新年减肥计划

新年减肥计划

准备阶段

在开始任何减肥计划之前,建议先去看医生,确保你的身体状况适合减肥。同时,记录下你的初始体重、身体围度(如腰围、臀围等),以便日后追踪进度。

饮食计划

  1. 控制热量摄入:使用饮食追踪应用或日记,记录每日摄入的热量,确保摄入量低于或等于你的每日消耗热量。
  2. 均衡饮食:确保每餐都包含蛋白质、碳水化合物和脂肪,并多吃蔬菜和水果。
  3. 定时定量:遵循“三餐不可少,零食要控制”的原则,避免暴饮暴食。
  4. 减少高糖和高脂食品:避免或减少摄入含糖饮料、油炸食品和甜点。
  5. 增加膳食纤维:多吃全谷类、豆类、坚果和种子等富含纤维的食物,有助于增加饱腹感。

运动计划

  1. 有氧运动:每周至少进行3-5次,每次30-60分钟的中等强度运动(如快走、慢跑、游泳、骑自行车等)。
  2. 力量训练:每周至少2次的力量训练,可以是哑铃、健身器械或自身体重训练。
  3. 柔韧性练习:每次运动后做拉伸,增加身体柔韧性,减少运动伤害。
  4. 逐步增加强度:开始时选择适合自己的运动强度,然后逐渐增加强度和时间。

生活习惯

  1. 充足睡眠:每晚保证7-8小时的睡眠,有助于身体恢复和减少食欲。
  2. 减少压力:通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力,避免情绪性进食。
  3. 建立支持系统:与家人和朋友分享你的减肥计划,他们的鼓励和支持会帮助你坚持下去。
  4. 定期监测:每周量一次体重和身体围度,但不要过于频繁,以免因短期波动而影响信心。

应对挑战

  1. 遇到平台期:当体重不再下降时,不要气馁。可以尝试调整饮食或增加运动量来突破平台期。
  2. 食欲增加:多喝水、增加高纤维食物的摄入,或尝试短暂的快走来抑制食欲。
  3. 时间管理:如果时间紧张,可以选择短时间高强度的运动,如HIIT(高强度间歇训练)。
  4. 保持动力:设置短期和长期的奖励目标,每达到一个小目标就给自己一点奖励。

总结

减肥是一个需要耐心和持久性的过程。重要的是要找到一种你可以长期坚持的健康生活方式,而不仅仅是一个短期的饮食或运动计划。记住,小改变也能带来大不同,持续的努力终将带来显著的成果。祝你新年快乐,减肥成功!

pdf.js报错MIME type of "application/octet-stream"的解决方法

版本:pdfjs-4.0.379-legacy-dist

原因,新版pdf.js有properties,bcmap和mjs三种格式文件,默认情况下,服务器环境不支持,需要单独配置对应的MIME类型。

解决方法:

服务器配置MIME类型。

nginx服务器如果配置文件中有

http
{
include mime.types;

就可以直接在mime.types中添加三行:

application/javascript mjs;
application/octet-stream properties;
application/octet-stream bcmap;

其它类型服务器可以参考添加。

FRP专用反代配置备份

 

http
{
......
resolver 1.1.1.1;#添加这一行,避免出现502错误
......

## FRP专用反代配置开始

server
{
listen 80;
server_name *.xxxx.net;
location / {
proxy_pass http://$host:8080;
proxy_set_header Host $host:80;
proxy_set_header X-Real-IP $remote_addr;
proxy_set_header X-Forwarded-For $proxy_add_x_forwarded_for;
proxy_hide_header X-Powered-By;
}
location ~ .*\.(gif|jpg|jpeg|png|bmp|swf)$
{
proxy_pass http://$host:8080;#添加这一行
expires 30d;
}

location ~ .*\.(js|css)?$
{
proxy_pass http://$host:8080;#添加这一行
expires 12h;
}
location ~ /\.
{
deny all;
}
}

server
{
listen 80;
server_name www.xxxx.net;
location / {
proxy_pass http://$host:8080;
proxy_set_header Host $host:80;
proxy_set_header X-Real-IP $remote_addr;
proxy_set_header X-Forwarded-For $proxy_add_x_forwarded_for;
proxy_hide_header X-Powered-By;
}
location ~ .*\.(gif|jpg|jpeg|png|bmp|swf)$
{
proxy_pass http://$host:8080;#添加这一行
expires 30d;
}

location ~ .*\.(js|css)?$
{
proxy_pass http://$host:8080;#添加这一行
expires 12h;
}
location ~ /\.
{
deny all;
}
}

server
{
listen 80;
listen 443 ssl http2;
server_name yun.xxxxx.net;
large_client_header_buffers 4 1m;

location / {
proxy_pass http://$host:8080;
proxy_set_header Host $host:80;
proxy_set_header X-Real-IP $remote_addr;
proxy_set_header X-Forwarded-For $proxy_add_x_forwarded_for;
proxy_hide_header X-Powered-By;
proxy_buffer_size 64k;
proxy_buffers 4 32k;
proxy_busy_buffers_size 64k;
}

ssl_certificate /frps/yun.xxxx.net/fullchain.pem;
ssl_certificate_key /frps/yun.xxxx.net/privkey.pem;
ssl_protocols TLSv1.1 TLSv1.2 TLSv1.3;
ssl_ciphers ECDHE-RSA-AES128-GCM-SHA256:HIGH:!aNULL:!MD5:!RC4:!DHE;
ssl_prefer_server_ciphers on;
ssl_session_cache shared:SSL:10m;
ssl_session_timeout 10m;
error_page 497 https://$host$request_uri;

#SSL-END

location ~ .*\.(gif|jpg|jpeg|png|bmp|swf)$
{
proxy_pass http://$host:8080;#添加这一行
expires 30d;
}

location ~ .*\.(js|css)?$
{
proxy_pass http://$host:8080;#添加这一行
expires 12h;
}
location ~ /\.
{
deny all;
}
}

## FRP专用反代配置结束

 

 

经典七言春联47条

来源于网络。

1.财运亨通全家乐  事业有成满堂春  横批:吉星高照
2.万象更新迎百福  一帆风顺纳千祥  横批:喜迎新春
3.占天时地利人和  取五湖四海财宝  横批:万象更新
4.花开富贵重重喜  运转乾坤步步高  横批:吉星高照
5.一年好景同春到  四季财源顺时来  横批:吉星高照
6.东成西就全家福  南通北达广生财  横批:大展宏图
7.春至百花香满地  时来万事喜盈门  横批:喜迎新春
8.吉星高照家富有  大地回春人安康  横批:财源广进
9.和顺满门添百福  平安二字值千金  横批:万象更新
10.和顺一门生百福  平安二字值千金  横批:吉星高照
11.一门天赐平安福  四海人与富贵春  横批:喜迎新春
12.财发如春多得意  福来似海正逢时  横批:万象更新
13.恭喜发财财到手  迎春按福福满堂  横批:欢度春节
14.平安富贵财源进  如意吉祥事业兴  横批:喜迎新春
15.爆竹四起接五福  梅花一枝报三春  横批:万事如意
16.喜居宝地千年旺  福照家门万事兴  横批:喜气盈门
17.荣华富贵盈门喜  福寿唐宋满户春  横批:喜气盈门
18.门迎晓日财源广  户纳春风吉庆多  横批:新春大吉
19.好日子舒心如意  美生活幸福平安  横批:家庭幸福
20.一帆风顺全家福  万事如意满门春  横批:喜气盈门
21.开门迎春春满院 抬头见喜事多  横批:辞旧迎春
22.一年四季春常在  万自千红永开花  横批:欢度春节
23.八方财宝进门庭  四面贵人相照应  横批:大展宏图
24.门迎春夏秋冬福  户纳东南西北财  横批:五福临门
25.年年顺景财源进  岁岁平安福寿临  横批:大展宏图
26.春回大地春光好  福降人间福禄多  横批:春意盎然
27.春到人间人增寿  喜临门第门生辉  横批:新春大吉
28.辞旧岁家业兴旺  迎新年百福呈祥  横批:新春大吉
29.福来小院四季乐  春到门户合家欢  横批:喜气盈门
30.和气盈门迎瑞气  春光满眼映文光  横批:喜气盈门
31.一家欢笑春风暖  四季平安淑景新  横派:辞旧迎春
32.迎新春年年如意  接鸿福步步登高  横批:新春大吉
33.富贵双全人如意  财喜两旺家和睦  横批:万事如意
34.合家欢乐迎富贵  满堂欢喜永平安  横批:万事如意
35.春风得意财源广  平安富贵家业兴  横批:前程似锦
36.天赐宝地财源广  地助富门吉祥家  横批:五福临门
37.迎春迎喜迎富贵  接财接福接平安  横批:心想事成
38.风水宝地千财旺  天顺人和万事兴  横批:五福临门
39.迎新春前程似锦  贺佳节事业辉煌  横批:辞旧迎春
40.人兴财旺鸿福长  家和事顺好运来  横批:心想事成
41.福门家业腾云起  宝地财源乘风来  横批:万事如意
42.占地利生意兴隆  得天时财源广进  横批:四季兴隆
43.通天生意腾云起  遍地商机鸿云来  横批:财源广进
44.生意如同春意美  财源更比水源长  横批:财源广进
45.三阳开泰财源广  六合荣春生意兴  横批:四季兴隆
46.生意兴隆通四海  财源茂盛达三江  横批:财源不断
47.五湖生意如云集  四海财源似水来  横批:生意兴隆

Umi-OCR 免费开源文字识别工具

免费,开源,可批量的离线OCR软件,适用于 Windows7 x64 及以上

开源地址:https://github.com/hiroi-sora/Umi-OCR

免费:本项目所有代码开源,完全免费。
方便:解压即用,离线运行,无需网络。
高效:自带高效率离线OCR引擎。只要电脑性能足够,可以比在线OCR服务更快。
灵活:支持命令行、HTTP接口等多种调用方式。
功能:截图OCR / 批量OCR / 二维码 / 公式识别(测试中) / PDF识别(测试中)

 

windows版开源免费抠图工具AutoMatting

removebg免费注册 https://www.remove.bg/

免费非商业removebg用户政策:每月50次api或应用次数

客户端:

win7

AutoMatting开源地址:https://github.com/huanghaozi/AutoMatting

win10

removebg官方有win客户端:https://www.remove.bg/a/background-remover-windows-mac-linux#

AutoMatting是用Qt+OpenCV写的自动抠图的软件,使用removebg提供的api接口,可生成高清图。

removebg免费注册 https://www.remove.bg/

注册并登录后:

打开apikey管理地址:https://www.remove.bg/dashboard#api-key

创建key

复制key

这里的api key就是工具中的Token,填入即可使用。

网上搜集了一些key,可以尝试一下是否可用。

kPFsVb8ajqaeegnLRwHQg5wg
pxvvF152FPs2G47reAjdSQFv
dMvFs2L8PWTjcMjbDo6jiQDb
ggY6xY9yGE2frQAGst7M7FtS
KhJUHr65KhauFvkRrUvXEUYm
Ue1rcGF6pG1Fbnuq83a8jX6U
YJBUt3pTq9A1G22553Kpcm95
3Jh2rJSFNHk4Fg31zYAaYHnY
cn5C3F8xb628aKKX2DEQJs5q
FCcqMzi9w95p499DNifnyqtc
k6niQBfpxXsD1EfyQ8AagPRx
eSt8w3vwT41B1KSMcAZ88dbp
FPRKfddyw6QtX2GAzQHfGXzY
EQrFePowinNS5Q7TeDnRFLse
LKvvZDGYwcakJkFR6HHkf2J7
8jSsx7iWVvwy4M49CMTYNwfX
LiM4rfc1rr8FdWqikronMbdm
W2Vz6osKSR4z2o7V7qVHFJzg
6oQcwGozeFyPS7NZPiRAKdw2
1psMbURiL3nCBrnsWMhHmkN
rM6HY6KGTBgvMaddsFZyKyzg
V85sxU8zHRGRXDP4QywXPL9P
GathnexZ1kRgNqwJcNQjtDs7
yNBDnJNZackcwtwSzY6BTv2r
7vVVM7oRNBBFwibT7J3XhCCS
PLRGdWtUTmCzhrcToNg6uHJV
83H5CWXN2duVkBdMBV3Wd4B7
Zp6rRkuAz735wT4HuRQjvn2z
FbAWy11UWoyQrRTpKDhrXxmU
5jstgQbuzVYsXFcoVM2PdZxk
JydB6pE2UCjc1WzYkWUgeyMi
xjTNqneCdqR1D8c9xg4o18V5
vZWjJLvSLYuAnwaPf5ziiAnG
exhLiTGiXE45j8ShGskEb6TY

如果以上Token都不行,建议自行免费注册 https://www.remove.bg/

 

易采集EasySpider免费开源采集软件

易采集EasySpider是一个可视化爬虫软件,可以无代码图形化设计和执行的爬虫任务.免费开源.

官网:https://www.easyspider.cn/

开源:https://github.com/NaiboWang/EasySpider

适用操作系统版本说明:

1、Windows x64版本支持64位的Windows 10/Windows Server 2016及以上系统,不支持任何Windows 7系统。

2、Windows x32版本支持所有位数(32位和64位)的Windows 7及以上系统,即64位的Windows 7也要下载此版本。注意此版本的Chrome浏览器永远都是109,不会随着Chrome更新而更新(为了兼容Windows 7系统),因此如果想用最新版Chrome浏览器采集数据,请在Windows 10 x64及以上系统上运行x64版本的软件。无任何版本支持Windows Server 2012及以下版本系统,这些系统下需要自行编译运行。

 

 

 

 

MyGica Media Center(支持Android 4.4的kodi版本)

《MyGica Media Center》是一款基于《kodi 17内核》开发的Android多媒体应用,可以解决Android 4.4以下版本无法安装kodi 17以上版本问题。

MyGica Media Center源作是[美如画]播放器厂家的定制APP。

MyGica美如画是深圳一家公司的品牌.

同类支持Android 4.4以下版本kodi 17修改版还有EBMC,FTMC和SPMC.

kodi v17-[默认中文]-[安卓4.4适配版].zip: http://share.menglei.net/f/16922972-1011559999-0f8bc7

MyGica Media Center网盘下载:http://share.menglei.net/f/16922972-1011559510-1d4960

 

http协议调试代理工具Fiddler

Fiddler是一个http协议调试代理工具,它能够记录并检查所有你的电脑和互联网之间的http通讯,设置断点,查看所有的“进出”Fiddler的数据(指cookie,html,js,css等文件)。

官网:https://www.telerik.com/fiddler